10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網 china.com.cn 時間： 2009-06-03 發表評論>>
Swiss-Ball Leg Curl 平衡球屈腿
躺在地板上呈仰臥姿勢，雙臂向兩側伸展，將小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，讓臀部上升離開地板，直到身體從肩膀到腳踝都呈現一條直線。
A 停頓1秒鐘，雙腳踩球，彎曲膝蓋讓球朝臀部挪近。
B 伸展雙腿再讓能量球挪遠。回到起始位置后重復動作。
責任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線
Swiss-Ball Leg Curl 平衡球屈腿
躺在地板上呈仰臥姿勢，雙臂向兩側伸展，將小腿放在平衡球上，小腿肌肉用力，讓臀部上升離開地板，直到身體從肩膀到腳踝都呈現一條直線。
A 停頓1秒鐘，雙腳踩球，彎曲膝蓋讓球朝臀部挪近。
B 伸展雙腿再讓能量球挪遠。回到起始位置后重復動作。
