10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網(wǎng) china.com.cn 時間： 2009-06-03 發(fā)表評論>>
Inverted Row 仰臥懸垂臂屈伸
把單杠架在較低的位置，仰臥躺在單杠下，雙手抓杠，雙手距離要比肩寬多3-6厘米。
A 保持身體筆直，用背部肌肉和雙臂把身體朝前上方拉，胸部觸到單杠后緩緩落下。
B 回到起始位置重復動作。
注意：上臂要和身體夾緊，臀部不要松垮。
來源：《男士健康》
責任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線
Inverted Row 仰臥懸垂臂屈伸
把單杠架在較低的位置，仰臥躺在單杠下，雙手抓杠，雙手距離要比肩寬多3-6厘米。
A 保持身體筆直，用背部肌肉和雙臂把身體朝前上方拉，胸部觸到單杠后緩緩落下。
B 回到起始位置重復動作。
注意：上臂要和身體夾緊，臀部不要松垮。
來源：《男士健康》
