24節(jié)氣芒種 中國網(wǎng)圖片庫 肖遠泮/攝

    芒種時節(jié)養(yǎng)生

芒種時節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

根據(jù)芒種時節(jié)氣候特點，這健身養(yǎng)生應注意以下幾個方面：

1、精神調(diào)養(yǎng)方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

2、起居方面，晚睡早起，注意防暑；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，解疲勞，利于健康。

3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。

4、常洗澡，但忌用冷水沖澡。

5、不要貪涼。

芒種期間的飲食宜以清補為主。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜